運動指針に沿った歩行と運動を提案
職場・地域の健康づくり・転倒災害防止に！
【 内容紹介 】
「歩いてのばそう健康寿命！」を信念に歩行研究を続ける著者が、日ごろの歩き方を見直して、健康を維持する歩き方を提案。
体を動かし「ちょっと歩こう」と思う本。
生活環境の変化による運動不足、姿勢と健康、座りすぎ、職場での転倒災害、高齢者の転倒・寝たきりの各テーマに合わせて、効果的な歩き方のポイント・筋力アップの方法を具体的に提言。
運動指針に沿って、専門分野の歩行と筋力強化運動を科学的に推奨している。
職場・地域の健康づくり・転倒災害防止・ウォーキング推進に！
【 目次 】
- 歩行を運動に変える
日常歩行を見直して、運動不足を解消しよう
- 姿勢を良くする
正しい姿勢のメリットとポイント
- 座りすぎ対策
座っている時間を減らし、こまめに体を動 かそう
- 日常生活で体を動かす
なぜ今の時代、体を動かすことが大事なのか
- STOP！転倒災害
歩き方を見直して、職場での転倒災害を防ごう
- 高齢者の転倒・寝たきり
生涯自分の足で歩くために：歩行研究からわかったこと
